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免疫力に対する男女の違い

口唇ヘルペスの再発を予防するためには、免疫力の低下を
防がなくてはなりませんが、男性の場合はストレス、
そして女性の場合には冷えによって免疫力の低下が引き
起こされやすいのです。

男性の場合には、ストレスが強くなると交感神経が優位になり、
病気になる人が多く見られるようです。

というのも、男性は組織の中で働くことが女性に比べて多い
ので、仕事上でのストレスが強く影響しているようです。

これに対して女性の場合には、冷えが免疫力の低下に大きく
影響しているようです。

一般的に、男性に比べて女性の体には脂肪が多く、脂肪の中を
通っている血管は細くできています。

このことは、組織に血液が流れにくいことを意味し、血液の
流が悪いために、交感神経が優位になって病気になりやすい
というわけです。

また、この冷えというものは、自律神経とも深い関係があり、
交感神経や副交感神経が優位な人は、体温が36度以下のような
低体温の人に多く見られることがわかってきました。

このように、女性が体を冷やすことはよくないということは、
免疫力という観点からも証明されているわけです。

気温が下がるこれからの季節は、いかに体を冷やさないように
気をつけるかが、免疫力を低下させないための方法といって
良いでしょう。

また、この時期に免疫力を低下させるということは、風邪や
インフルエンザに対しても、かかりやすい状況を作るという
ことのなるので、口唇ヘルペスの再発には、もってこいの環境が
整うわけです。

そうならないためにも、特に男性はストレスに気をつけ、
女性は冷えに注意することが大切です。
posted by kokoroyutaka at 09:00 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

免疫力とアルコール

口唇ヘルペスは、初感染後ウイルスが神経節にひそみ、
何らかのキッカケにより再びウイルスが暴れだし再発を
繰り返します。

これからの季節は、特に風邪や疲労、お酒を飲む人などでは
アルコールなどによる免疫機能の低下が口唇ヘルペスの再発
の誘因になります。

アルコールを分解し解毒する働きをしてくれる肝臓ですが、
その他にも体の外から摂り入れたビタミンを貯蔵したり、
体内で利用しやすくしてくれる仕事もしてくれているのです。

しかし、肝臓病などにより肝臓の機能が低下してくれば、
ビタミンの貯蔵能力も低下してしまいます。

そうなると体はビタミン不足になってしまうし、ビタミンを
体内で利用しやすくする活性化の能力も落ちてしまいます。

また肝臓病でない場合でも、ある程度の量のアルコールを
飲むことによって、ビタミンの消費が高まったり、ビタミンを
活性化する能力が落ちてしまいますので、肝臓の代謝作用や
解毒作用を助けるビタミンB群を多く取る必要があります。

こうしたビタミン不足は、からだの免疫力を低下させることに
つながるので、アルコールをよく飲まれる人は、特に注意が
必要です。

忘年会シーズンで直接肝臓や、肉体的にも疲労させるこの時期、
特にお酒を飲む人などは、口唇ヘルペスの再発予防のためにも、
できるだけビタミンB類を多く摂るようにしましょう。

ただ、本当はお酒を飲むのを、ほどほどにしておくというのが
一番いいのですが・・・。
posted by kokoroyutaka at 16:15 | Comment(1) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

免疫力UPと喫煙

口唇ヘルペスの再発は、疲労やストレス、風邪などで体の
免疫力が弱まった時に起こりやすいのですが、これからの
年末は要注意な時期に入ります。

お正月を醜い口唇ヘルペスの口元で過ごさないためにも、
再発予防に心掛けましょう。

そのためには健康な状態を保つのが一番です。

特にこの季節には、風邪やインフルエンザなどに攻撃される
確立が高まりますから、しっかりと免疫力を高めておきましょう。

免疫力を高めるためには、規則正しい生活や、バランスの
取れた食事、入浴などで効果的に体を温めることなどが
ありましたが、その他にもちょっとした心掛けでできることが
あります。

そのなかでも簡単(?)にできる免疫力UPに禁煙があります。

もちろん簡単にできない方もいらっしゃると思いますが、
口唇ヘルペスに限らず喫煙は体にいい理由がありません。

人間の気道粘膜の細胞というのは、粘液を分泌し線毛を運動
させることで異物を排出する役割を担っていますが、タバコを
吸うことで、これらの機能を低下させたり細胞を破壊してしまい、
ウイルスなどの排出機能が低下してしまうのです。

当然、さまざまな病気にかかりやすい状態を作ってしまう
わけなので、喫煙をされている方は、人一倍病気に対して
注意が必要なわけです。

私も以前は一日30本もタバコを吸っていましたが、
今は完全に非喫煙者の仲間入りをしています。

タバコの止め方は、意外にも簡単でしたよ。

とにかく家に持ち込まない!ということから始めました。

帰宅途中どうしても吸いたくなって、自動販売機で買っても、
家に入る前に捨ててしまうのです。

たとえ1本しか吸ってなくても。

「もったいない」・・・それがいいんです。

これを何度か繰り返すうちに、いつのまにか吸わなくなって
いましたね。

すると、朝の食事がおいしいんです。

口の中のヤニがない状態だと、食べ物の味がしっかりと認識
できるからでかね。

禁煙後、ちょっとタバコそ吸ったこともあるのですが、
とにかく朝の食事がまずく感じるので、すぐに止められる
ようになりましたよ。

タバコを吸っていてよく口唇ヘルペスになるようであれば、
一度試してみてはいかがですか?
posted by kokoroyutaka at 12:31 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

免疫力を高める食事

免疫力をUPさせ、口唇ヘルペスを再発させないようにする
ためには、規則正しい食生活が大切です。

また、食事の栄養バランスが崩れると、せっかくの食事なのに
充分に免疫を上げることができなくなってしまいます。

それでは免疫に大切な栄養をしっかり摂るには、どのような
食事に心掛けると良いのでしょうか?

免疫力をUPさせるための食事は、6つの基礎食品というもの
からバランスよく栄養を摂ることが大切です。

6つの基礎食品群とは、以下のように食べ物を栄養素ごとに
6つに分類したもので、それらの食品群からバランスよく
食材を選び毎日の食事に取り入れれば、栄養バランスの良い
食事を摂ることができるというものです。

●第1群・・・肉・魚・大豆・大豆製品
●第2群・・・牛乳・乳製品・海藻・小魚       
●第3群・・・緑黄色野菜
●第4群・・・淡色野菜・果物
●第5群・・・穀類・イモ類
●第6群・・・油脂類

第1群の肉や魚などは、たんぱく質が多く筋肉や血液を
作ってくれます。

第2群の牛乳や乳製品は、カルシウムが多く、骨や歯を
作ってくれます。

第3群の緑黄色野菜は、ビタミンやミネラルが豊富で
皮膚や粘膜の保護体の各機能を調節してくれます。

第4群の淡色野菜や果実は、ビタミンCや食物繊維が多く、
カラダの各機能を調節、免疫力アップに役立ちます。

第5群の穀類やいも類は、炭水化物が多く体内ですばやく
エネルギーに変わってくれます。

第6群の油脂製品は、脂肪が多くエネルギー源になって
くれます。

これらの食品をまんべんなく取り入れながらの献立は、
なかなか難しいかもしれませんが、できるだけ偏食を
しないように多種類の食品を摂るように心掛けることが、
栄養バランスの良い免疫力を高めるための食事になりますよ。
posted by kokoroyutaka at 16:25 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

免疫力UPは規則正しい食事から

口唇ヘルペスの再発を防ぐための1つの方法に、
免疫力を落とさないようにすることがありますが、
やはり日常生活での食事をどのように摂るのか
ということが大切になります。

食事は健康な体を作るための基本ですし、
毎日の積み重ねになりますから、
体の免疫力とは密接な関係にあります。

もともとの体に問題がなくても、食生活が乱れてしまうと、
必要な栄養が充分に取れなくなってしまうので免疫力が
弱まってしまい、口唇ヘルペスのみならず、さまざまな
病気に対して無防備の状態になってしまいます。

それだけに、毎日1日3食をできるかぎり決まった
時間に摂るようにすることが大切です。

しかし、1日の中でも忙しい朝などは、朝食を抜いて
しまったり、夜遅くにドカ食いをしてしまいがちですが、
これでは体に必要な栄養は摂れません。

3食の中でも特に朝食に関しては、免疫力を目覚め
させるのに大切ですが、胃や腸に負担をかけないように
野菜をしっかり摂るようにしましょう。

ただ、野菜は生野菜ではあまり量を食べることが
できないので、野菜スープなどにすると良いですよ。

昼食は、活動的になっている体にしっかりとエネルギー
を補給する必要があるので、良質なたんぱく質を
しっかりと摂って、免疫力の低下を防ぎましょう。

そして問題の夕食ですが、人によってはお酒などを
飲みながら食べ過ぎてしまう傾向がありますが、
本来は体の1日の疲れを取り、回復させてあげる
必要があります。

食べすぎは逆に胃や腸への負担を大きくしてしまいますし、
栄養の偏りも体に良くありません。

なるべくごはんなどの量は減らし、野菜や魚などを中心
としたバランスの良い食事を心掛けましょう。

規則正しく、栄養を考えた食事が体のバランスを整え、
口唇ヘルペスをはじめとする、さまざまな病気から
体を守るための基本になりますよ。
posted by kokoroyutaka at 14:07 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

免疫力UPにはお風呂が効果的

口唇ヘルペスは体の免疫力が低下すると再発しやすく
なってしまうので、普段の生活の中で免疫力UPを
はかりましょう。

日常生活の中で、かんたんに免疫力を下げる方法の1つに、
ストレスがあります。

ストレスは働いている人だけでなく、主婦や子供達でも
それぞれに抱えている問題なのではないでしょうか?

しかし、ストレスというには免疫力に対して強い影響力
があり、病気にかかりやすい体の状態にしてしまいます。

それだけに日常生活の中のどこかでリラックスして
過ごせる時間を作り、ストレスを解消してあげる
必要があります。

そんなリラックスできて、免疫力をアップさせられるのに、
とても手軽で良い方法があります。

それはお風呂です。

実は体温を高めることは、免疫力を高める効果があるのです。

お風呂で体を温めることは、ガンに対しての免疫力を
高められるとも言われているぐらいなのです。

血液は、栄養や酸素だけでなく、体温も運んでくれます。

つまりお風呂にゆっくりとつかれば、血管が開いて血行が
よくなり、体中に暖かな体温を運ぶことになります。

また、副交感神経が優位に働きリラックスした状態になり、
免疫力もUPするというわけです。

ぬるめのお風呂にゆったりつかることで、体内の免疫力は
ぐんぐん高まります。

また、炭酸湯の入浴剤を利用すれば、炭酸ガスが温浴効果
を高めてくれるので、2℃高いお風呂に入ったのと
同じ効果が得られるといわれていますので、
より効果的でしょう。

ここで重要なのは、あくまでも湯船にゆっくりとつかることです。

シャワーだけでは、逆に交感神経が優位に働いてしまい、
血管が縮んで逆にストレスになってしまいますよ。

このように日常生活の中でも、簡単に免疫力をアップ
されることができますので、口唇ヘルペスの再発予防
ということだけでなく、健康な体を維持させるためにも
試してみてはいかがですか。
posted by kokoroyutaka at 16:26 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

免疫力UPで口唇ヘルペス再発予防

口唇ヘルペスの再発を防ぐには、再発しやすい身体の状態に
しないことが大切です。

つまり体の免疫力を低下させないことが必要なのです。

免疫力とは簡単にいうと病気にならないようにする力
のことですが、そもそもこの免疫力のピークは20〜30代と
言われています。

その後は年齢と共に低下してくるのですが、若くても
すぐに病気になりやすい人もいれば、年をとっても
病気ひとつしない人もいるので、一概に年齢だけでは
区別できるものではありません。

現代社会は、24時間開いているコンビニやファミリー
レストラン、深夜まで放送されているテレビ放送、
そしてインターネットやTVゲームなど、どんな時間でも
飲食が出来、夜中でも娯楽には事欠かしません。

こうした社会環境は、寝不足や食べ過ぎ、栄養の偏りなど、
体にとって決して良くない生活習慣を作り上げ、
免疫力の低下に影響を及ぼします。

また、そこに仕事などのストレスが加われば、
さらに免疫力の低下を引き起こしてしまうでしょう。

このようにさまざまな要因から免疫力が低下してくると、
すぐに風邪をひいたりしやすい体の状態になって
しまうわけです。

では、どのように免疫力を高めるのかと言えば、
一番簡単な方法は身体にやさしい生活習慣を
心がけることでしょう。

睡眠・栄養・休息、まずは日常生活の基本的な部分を
見直して、免疫力が低下するような原因を取り除いて
あげましょう。

口唇ヘルペスの再発も、このように体の免疫力が
弱っている時に再発しやすいので、再発しやすい人は
日常の生活習慣から見直してみるのも1つ有効な
再発予防法といえます。

posted by kokoroyutaka at 22:45 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンで免疫力をUPし口唇ヘルペス再発予防

口唇ヘルペスの再発を予防するための1つには、
疲れをためないことがあります。

口唇ヘルペスは免疫力が落ちているときに
再発しやすくなります。

過労はどうしても体力を落とし、
体の免疫力を落とすことにつながります。

できる限りストレスや過労を避けしっかりと
必要な休養をとりましょう。

また、軽い運動は逆に疲労をはやく回復させてくれたり、
趣味などもストレス解消に役立ちますので、
積極的にじぶんなりのストレス解消法を
みつけることも大切です。

あとは、毎日の食事のバランスも意識したい
ことの1つですね。

栄養のバランスのとれた食事をとることは、
体の免疫力を低下させないためにとても役立ちます。

まずは1日3食、しっかりと栄養バランスの
とれた食事を心がけましょう。

これだけでもヘルペスの再発頻度が変わって
くるかもしれません。

また、免疫力を高めるのに効果のあるビタミンには、
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、
ビタミンB6などがありますので、このような
ビタミンを意識してとるようにしてみてください。

またビタミンB2は、口中の粘膜を正常に保つ働き、
ビタミンB3は口腔、唇の炎症や皮膚炎を予防する
働きがありますので、これらが不足すると
口内炎や口唇炎などが起こりやすくなるようです。

口唇ヘルペス以外にも、口内炎などを起こしやすい人は、
積極的に採ってみるといいでしょう。

日常のちょっとしたことを積み上げていくことで、
疲れにくい健康的な体を作ることができます。

口唇ヘルペスが再発しやすい人は、
日常生活そのものを見直してみましょう。

食事が偏りがちになっているなど、口唇ヘルペスを
再発するケースに共通する状況が
わかってくるかもしれませんよ。
posted by kokoroyutaka at 16:52 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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