スポンサードリンク

免疫力UPは規則正しい食事から

口唇ヘルペスの再発を防ぐための1つの方法に、
免疫力を落とさないようにすることがありますが、
やはり日常生活での食事をどのように摂るのか
ということが大切になります。

食事は健康な体を作るための基本ですし、
毎日の積み重ねになりますから、
体の免疫力とは密接な関係にあります。

もともとの体に問題がなくても、食生活が乱れてしまうと、
必要な栄養が充分に取れなくなってしまうので免疫力が
弱まってしまい、口唇ヘルペスのみならず、さまざまな
病気に対して無防備の状態になってしまいます。

それだけに、毎日1日3食をできるかぎり決まった
時間に摂るようにすることが大切です。

しかし、1日の中でも忙しい朝などは、朝食を抜いて
しまったり、夜遅くにドカ食いをしてしまいがちですが、
これでは体に必要な栄養は摂れません。

3食の中でも特に朝食に関しては、免疫力を目覚め
させるのに大切ですが、胃や腸に負担をかけないように
野菜をしっかり摂るようにしましょう。

ただ、野菜は生野菜ではあまり量を食べることが
できないので、野菜スープなどにすると良いですよ。

昼食は、活動的になっている体にしっかりとエネルギー
を補給する必要があるので、良質なたんぱく質を
しっかりと摂って、免疫力の低下を防ぎましょう。

そして問題の夕食ですが、人によってはお酒などを
飲みながら食べ過ぎてしまう傾向がありますが、
本来は体の1日の疲れを取り、回復させてあげる
必要があります。

食べすぎは逆に胃や腸への負担を大きくしてしまいますし、
栄養の偏りも体に良くありません。

なるべくごはんなどの量は減らし、野菜や魚などを中心
としたバランスの良い食事を心掛けましょう。

規則正しく、栄養を考えた食事が体のバランスを整え、
口唇ヘルペスをはじめとする、さまざまな病気から
体を守るための基本になりますよ。
posted by kokoroyutaka at 14:07 | Comment(0) | ビタミンと免疫力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。